Echte Sportfans lassen sich weder durch schlechtes Wetter noch Kälte abschrecken, oder trainieren einfach drinnen. Doch gerade im Herbst und Winter kann es schnell zu einem Infekt kommen, so dass man beim Training erstmal eine Pause einlegen sollte. Doch wann kann man wieder Sport machen nach einem Infekt und worauf sollte geachtet werden? Hier erfährst du es.
Wie lange sollte die Pause sein?
So pauschal lässt sich das natürlich nicht beantworten, da hier mehrere Faktoren eine Rolle spielen (zum Beispiel der Gesundheitszustand und vorhandene Erkrankungen). Grundsätzlich hängt es aber vor allem davon ab, wie schwerwiegend der Infekt ist bzw. war. Bei leichten Infekten kannst du meist schon wieder mit dem Training beginnen, wenn die Symptome abgeklungen sind und du dich gut fühlst. Bei Erkrankungen, die mit Fieber einhergehen, sollte eine längere Pause eingelegt werden, da es den Körper schwächt. Hier solltest du mindestens 1 Woche schon wieder gesund sein.
Wieder Sport machen: langsam starten
Wichtig ist auch, dass du nicht gleich wieder Vollgas gibst, denn dein Körper kann noch geschwächt sein. Knüpfe also nicht direkt wieder da an, wo du aufgehört hast, sondern starte langsam. Wenn du zu früh zu viel gibst, kann es passieren, dass du den Infekt verschleppst oder es kommt zu einer Herzmuskelentzündung. Höre da auch jeden Fall auch auf deinen Körper und gib ihm Zeit.
Nach einer Covid-19-Infektion ist es außerdem ratsam, vorab mit einem Arzt abzuklären, wann und in welcher Intensität du wieder Sport machen kannst. Der erste Ansprechpartner kann dein Hausarzt sein, der dich aber ggf. zu einem Fachkollegen überweist.
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