Trockene, juckende Augen sind unangenehm. Sie können vom stundenlangen Sitzen am PC hervorgerufen werden oder auch durch die kältere Luft, die ihnen jetzt ab dem Herbst wieder häufiger zu schaffen macht. Was bei trockenen Augen hilft und wie man ihnen entgegenwirken kann, zeigt dieser Beitrag.
Woher kommen trockene Augen?
Längere Arbeit am Bildschirm, Zugluft, Rauch, kalte, windige Luft oder trockene Raumluft – all dies können Ursachen für trockene Augen sein. Meist entstehen sie, weil die Tränendrüsen nicht genug Flüssigkeit produzieren oder weil die Tränenflüssigkeit die Augen nicht mehr ausreichend befeuchtet. Der hauchdünne Tränenfilm besteht aus drei Schichten:
- der Schleimschicht, die sich direkt auf der Hornhaut befindet
- der wässrigen Schicht, die darüber liegt
- und der Fettschicht, die verhindern soll, dass zu viel Wasser verdunstet
Leidet man häufig oder sogar chronisch an trockenen Augen, kann eine Störung der Fettschicht vorliegen. Dies und weitere Probleme können Augenärzte durch verschiedene Test feststellen und dann eine passende Behandlung empfehlen. Liegt das Problem bei der Fettschicht, sind regelmäßige Pflege und Hygiene wichtig. Bei anderen bzw. leichteren Beschwerden kommen häufig sogenannte Tränenersatzmittel zum Einsatz die helfen, die Augen zu befeuchten.
Können Hausmittel helfen?
Der einfachste und schnellste Weg ist, ein nasses Tuch über die geschlossenen Augen zu legen und ein paar Minuten zu entspannen. Die Feuchtigkeit hilft gegen Schwellungen und die Augen können sich erholen. Das ist auch sehr hilfreich, wenn man unter einer allergischen Reaktion leidet und die Augen deshalb angegriffen sind.
Von weiteren Hausmitteln raten Augenärzte eher ab. Oft wird empfohlen, Gurkenscheiben oder mit Tee getränkte Wattepads auf die Augen zu legen, doch das bringt nicht wirklich was bzw. es ist zu unsicher, da man nie sicher weiß, welche Stoffe dann in die Augen dringen und möglicherweise zu Problemen führen können. Deshalb ist die beste Methode, die Augen zu kühlen, sie zu entspannen und dann einen Arzt aufzusuchen, um die weitere Behandlung zu besprechen.
Übungen gegen trockene Augen
Wenn du mal wieder das Gefühl hast, dass deine Augen etwas Erholung brauchen, versuch´s mal mit diesen Übungen:
Augen entspannen
Besonders, wenn du dich längere Zeit auf einen Bildschirm konzentrieren musst, kann es helfen, den Augen regelmäßig eine Pause zu gönnen. Schließe sie dazu einfach bewusst für ein paar Minuten, das entspannt. Wenn du magst, kannst du sie danach auch leicht massieren: fahre dazu mit den Fingern oder Händen sanft ein paar Mal über die geschlossenen Lider bis hoch zu den Augenbrauen.
Augen trainieren
Diese Übungen trainieren das Auge und schützen vor Austrocknung. Fixiere dazu verschiedene Punkte in deiner Umgebung für jeweils 20 Sekunden:
- suche einen weit entfernten Punkt, wie einen Berg, eine Wolke, ein großes Gebäude
- dann einen, der in mittlerer Entfernung liegt, etwa einen Baum, eine Hecke, ein Fenster, ein Straßenschild
- und als letztes schaue bewusst auf ein Detail in deiner Nähe; zum Beispiel einen Gegenstand auf dem Tisch vor dir
Blinzeln
Blinzle schnell und oft für einige Sekunden. Mache dann eine Pause und wiederhole das Ganze. Das unterstützt die Augen dabei, gut befeuchtet zu sein.
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